怎么帮助消化

1、首先我们消化有问题多半是油腻的食物吃多了，需要尽可能的吃一些清淡的，比如早饭我们可以吃大麦粥，比较容易消化，还可以缓解胀气

2、酸奶，酸奶中含有大量益生菌，能够促进人体自身肠道功能恢复，并且帮助消化胃内的食物

3、多喝水，水是生命之源，可以帮助排除人体产生的废物，早晚喝一杯柠檬水，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收

4、山楂，山楂性酸、甘，有消食化积的作用，现代研究表明其中含有丰富的解酯酶，不仅可以提高食欲，也可以促进食物消化

5、苹果醋，我们在酒席上可以用苹果醋代替其他含糖的饮料，括墟坡虺苹果醋是由苹果汁经过发酵而变成的醋，再兑入苹果汁之后制作而成的，可以减肥，改善消化不良

6、多吃粗粮，例如红薯玉米，它们都含有大量的膳食纤维，可以促进人体肠道的蠕动