如何成为冷静理性的人

1、从一数到十。在火冒三丈时，你都可以停下语言和行动，在心里从一到十慢慢数数。如果数到10还不能缓解，那就继续往下数，直到情绪平复为止，这本质上是一种转移注意力的方法。

2、深呼吸。深长且慢的腹式呼吸能让更多的新鲜空气进入身体，给大脑和心脏输送氧气，起到缓解情绪的作用，注意，深呼吸时，周围的空气应是干净的，不干净的空气反而会使你更加消极。

3、避免触发因素。在可以选择的情况下，避开那些会让你心烦的人和事，或者对触发因素选择性忽视，也可以用一些方法来转移注意力。

4、受伤了要表达。若别人的语言或行为伤害到了自己，不要冲动地反击，也不要憋在心里，可以找朋友或者老师、父母去沟通解决，实在无法解决了，可以找有关部门求助，切勿走向极端。

5、减少过度纠结。有些事情，也许近期看很重要，但放到人生长河上看就不值一提。遇到烦恼时，想想生命的长度和宽度，内心就能释怀很多，或者看一些关于宇宙的图片、视频。

6、先对自己说。经常换位思考，想想你要说的话对自己说是限鬃鹣哺什么感受。多站在别人的角度想，能有效防止双方情绪失控。在要么就把自己抬高一点，对自己暗示像自己这种有实力、魅力的大哥级人物，绝对稳得住。