如何克服心理焦虑症

1、焦虑症是一种心理疾病，但是会影响到自己的身体，我们在焦虑的时候总是会全身很不舒服，内心发慌，严重的时候肌肉也会麻痹。

2、在这个时候就应该自己好好的深呼吸，放松自己的心态，深呼吸是很有帮助的一种方法，我们心理焦虑多是由于自己害怕某一事物造成的。

3、这种情况下，我们就应拉悟有仍该自己慢慢的克服自己心理害怕的，自己逐渐的去接触自己害怕的事情，慢慢的去克服是最好的，将克服的难点分成几个小段是最好的。

4、首先我们要有一定的倾诉方法，自己身边的朋友都是可以作为倾诉的对象，只有内心完全的倾诉出来，发泄好了，才能恢复。

5、我们平时也是需要多注意自己的休息，这样对自己的焦虑症也是可以缓解的，所以不要熬夜，熬夜会加剧焦虑症的。

6、转移注意力也是一件比较简单的事情，我们平时遇到自己不顺心的事情的时候，都是可以转移注意力的，促使我们的焦虑因素转变。

7、随时随地保持乐观，我们很多的焦虑症都是源自自己的家庭生活捏或者朋友之间 的焦虑，所以最好的就是自己保持一种良好的心态是最好的。