上班族如何保护视力

1、每2个小时让眼睛休息一次。对于每天面对电脑或手机的上班族们来说，若对眼睛不加以保护，视力会逐渐下礻天粑柝降。其实，通常人眼对电脑、手机辐射的承受时间是2个小时左右，所以，尽可能的每2个小时休息一次眼睛。休息的时间可以去个洗手间、做一下眼部按摩或者是泡杯咖啡等，最好能够休息10-15分钟，这样有利于缓解眼部疲劳。

2、办公桌上放几个小盆栽，如仙人掌、绿萝、一帆风顺、碧玉、芦荟等，这些小盆栽不仅可以吸收辐射（有些小盆栽吸收辐射效果一般），而且最重要的功能是你时不时的看看绿色植物，可以很好的缓解眼部疲劳哦。

3、办公桌上放一杯水，水可以吸收一部分电脑辐射的，当然水还可以净化空气，使空气不那么干燥，湿润的空气会让眼睛更加舒服哦！

4、眼睛与电脑或手机保持距离。俗话说“距离产生美”，是的，距离很关键，保持眼睛距电脑一米以外，若是用手机要保持50cm以上的距离，这样辐射对眼睛的伤害会降低不少呢，这一点很关键，一定要坚持保持距离哦！

5、不要躺在床上玩手机。很多年轻巅貅晌陔人有晚上睡觉前玩手机的习惯，躺在床上玩手机游戏、看电影或电视剧、看小说、看新闻，或者有人可能用手机工作，很多人只知道躺着玩手机身体很舒服，却不知道对眼睛的洫币橥郊伤害很大，这样对眼睛的伤害远远超过坐着的姿势，所以千万不要躺在床上玩手机，如果一定要用，可以坐着用完再躺床上睡觉。

6、常做眼部按摩。做眼部按摩可以大大缓解疲劳，所以经常上网的上班族们一定要多做眼部按摩，上班休息时可以做，晚上睡觉前更要多做，因为眼睛已经劳累了一天，如果这时候按摩一下眼睛，让眼部疲劳得到缓解，可以大大避免近视等现象的产生。

7、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有维生素等多种营养成分，对眼睛是有好吃的，有些水果还有明目的功效呢。所以，上班族们可以在办公桌抽屉里放一些水果，工作累了的时候吃些水果，不仅有利于眼部滋润，还能美容养颜呢。

8、多去郊外欣赏美景。对于很多上班族来说，工作日是比较忙碌的，那么，在周末的时候就不要懒在家里睡觉了，要多去郊外欣赏一下美景，多看看一望无际的田野，不仅可以缓解眼部疲劳，有利于视力的恢复与保持，而且可以愉悦身心呢。