经常失眠怎么办

1、坚持早起的好习惯！平时就算早上没睡醒，也要坚持定时起床！

2、白天把注意力集中在工作学习中，尽量不要睡觉。有时间多和朋友们一起参加运动，改善身体素质！

3、晚上坚持热水洗脚，有条件的每天热水泡浴。热水能增加身体血液循环，有助于增加睡眠质量

4、整洁干净的卧室和舒适的床，可以使心情更加舒畅

5、睡前喝杯热牛奶，不要喝咖啡或者茶等容易使人兴奋的饮料。不要空腹或者过饱睡觉，这样都不利于睡眠

6、如果躺到床上仍然没有睡意，就找点书籍，电影看看或者听一些有助于睡眠的轻音乐。不要看情节特别吸引人的书本或电影，这样反而会适得其反。

7、如果失眠特别严重，可适当使用一些药物增加睡眠，但是要知道，是要三分毒，不能过分依赖药物。