落枕了怎么办

很多人都有过落枕的经历，那种想动又不敢动的滋味。可以算的上酸爽了。不舒服的同时还会耽误日常行动。所以今天小编跟大家分享几个应对落枕的小经验。

首先了解落枕

1、落枕多发于我们年轻人。通常症状是临睡觉前一切都好好的。但是睡醒后，脖子不敢随意活动了。背部也会有明显的酸痛感觉。

2、落枕发生的原因：1.枕头不合适，太高或者太低都会导致脖子附近的肌肉紧张，然后发展成了落枕。形成了酸痛感觉。2.枕头的填充物不合适3.脖子和背后受寒风着凉

应对落枕的办法

1、热敷这是最简单快捷的办法。1.找个暖水袋或者水杯。倒入较热的水。然后放到疼痛的地方热敷一段时间。2.过短时间后，再慢慢调整，哪个部位不舒服，就热敷哪个地方。直到能自由转动脖子为止。

2、用筷子擀压这算是一个农村土方吧1.先用手按压落枕导致的疼痛的部位。确定好方位。2.干燥筷子一把，在疼痛的地方来回的擀压。3.来回的擀压后，也可以用筷子轻轻的拍打。直到戮缝陆额舒服为止这个办法其实运用的理论就是疏通活络筋脉。这样子能减少落枕带来的疼痛感。也能让落枕快速的好起来。

3、按压这是最本能的办法。通常落枕后，大家都是用手按压疼痛的地方，慢慢的揉或者按压。直到疼痛感慢慢的消失。

4、更换枕头如果枕头高度或者枕头内的填充物不合适，即使这次落枕好了。以后还是会发生这种情况。所以建议大家，挑选适合自己的枕头。让自己保持正确的睡姿。不要再出现落枕的情况发生。

5、不要让背部再着凉1.大家可以在睡觉时候穿睡衣或者选择合适的毛巾被盖着睡觉。这样子就能有效的避免因为受凉而落枕2.睡觉时候卧室内的空调温度不要太低。这样子不仅会受凉落枕，长期下来也容易导致感冒。