颈椎病怎么锻炼

1、一、卧床休息①枕头的选择 选择硬度适中的圆枕或有坡度的方形枕，受压状态在9~15cm。②颈围的选择 在颈椎发作时选择适宜的颈围和颈托。但长时间使用会导致颈背肌肉萎缩。③睡姿的要求 仰卧为主，头放在枕头中间，侧卧为辅，左右交替。

2、二、心理护理 调动积极性，树立战胜疾病的信心，积极配合，认真坚持，才可以事半功陪。

3、三、颈部牵引治疗 通过牵引装置对颈椎加载产生生物力学效应而达到的一种方法。

4、四、进行颈部运动 常用颈部旋转运动、仰头运动、左右转头运动等，可防止僵硬，减轻疼痛。

5、五、中医推拿按摩手法 在颈部使用捏、拿、揉、推等手法可减轻疼痛和麻木。

6、七、物理疗法 红外线、微波、磁疗、中医电熨疗法、热敷等可延缓肌肉萎缩。

7、七、药物治疗 常用的主要为非甾体类镇痛药，消炎和止疼。应在医生指导下选择服药。