怎样备孕一个健康的宝宝

1、提前调理身体。很多人有熬夜，喝酒等很多不良习惯，夫妻双方都需要共同努力备孕，要注意饮食多样化，加强合理营养，接受必要的预防接种。在备孕之前需要先进行调整，养成良好的生活习惯，多补充营养产品，把身体调理到最佳状态，只有自己有个好的身体，才能孕育一个健康的宝宝。

2、提前3个月就要补充叶酸。既然是有计划的备孕，可以提前补充叶酸。因为一般叶酸摄入人体4周后才能经过转化起到生理作用。叶酸对孕妇而言尤其重要，孕妇缺乏叶酸会出现巨幼红细胞性贫血，从而引起流产，胎儿神经管畸形。

3、尽量远离辐射。辐射对孕妇影响很大，不止对孕妇本身害处大，对于胎儿影响更严重，接触辐射太多很容谌冥鹳籀易造成胎儿畸形，甚至造成流产的危害。如果有从芒儒商坑事X光照射性质的工作，建议在备孕和孕期要避免。有条件的尽量少接触电视，电脑，手机，等电子产品，也是有一定的辐射的。

4、记录自己的月经周期，测试问题，测试排卵。计算出自己的准确排卵时间，月经不调的女生，尤其要做足这项工作。

5、控制体重。也不要在备孕时候大吃大喝，需要适当控制体重，避免营养过剩，会导致身体不健康 ，也容易生出巨大儿。

6、孕前检查。包含常规检查，妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧。如果有疾病要先治病，再进行修整一段时间，再进行备孕，且在备孕阶段尽量不要吃药物。

7、放松和愉悦的心情。有人在备孕时候，心情紧张，反倒不利于备孕。需要放松心情，顺其自然，该来的总会来的，一切都是缘分。