鼠标手右手手腕，小臂酸痛怎么缓解

1、与其等有问题再治疗，不如先预防不让其有问题，这时候你需要一个“人体工学鼠标垫”，就是带护腕小枕头的鼠标垫，某宝有售，好点的也就二三十块，最好是那种慢回弹记忆棉的

2、据某权威统计，中国网民平均每人每天点击鼠标在1万次左右，游戏和专业修片及常用鼠标工作的会达到2万次到10万次，所以正确的姿势很重要，如图，让自己保持正确的鼠标使用姿势

3、当手腕，手指，小臂已经时有痛感的时候，就一定要加以重视了，可以日常采取以下方法进行舒缓：1.用左手分囗拮蟀手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。2.吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。3.将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。4.用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。

4、如果到了疼痛难忍，影响正常生活的情况下，建议及时就医，进行专业的医学治疗，比如针灸，按摩，以及遵医嘱服药等

5、希望大家使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，每工作一小时左右就休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳，或者选择一些握力器、手部健身球等。保护好自己的手腕，爱护自己的手臂。