如果通过食疗来解决孕妇补钙引起的便秘

怀孕三个月了，去医院检查的时候医生说缺钙了要补钙，早晚各吃一颗钙片。本来想补钙就补钙把，谁知道过了一个星期竟收墩芬蓥然便秘了。查了一下大概意思就是补钙抑制了肠道蠕动，引起了便秘。还有一种情况就是水喝少了，路走少了也会引起便秘。了解了情况之后，可以对症下药了，下面分享我一个星期的食疗结果。

工具/原料

可生食蔬菜

酸奶

蜂蜜水

补充水分

1、早上起来刷过牙之后，先别着急吃早饭，先空腹喝一杯温水，润润肠胃。另外蜂蜜水也有润肠通便的功效，有空的时候可以调一杯柠檬蜂蜜水，味道和效果都不错哦。

蔬菜沙拉来一盘

1、首先是要挑选新鲜的，水分足的可生食的蔬菜，我是买的活体蔬菜的回来养着摘叶子吃的，自己在家用水养着可以差不多吃一周左右。

2、如果嫌生菜苦不好吃可以加一些水果调味，或者拌入酸奶调整口感。酸奶也有调整肠道的功能，多喝也能起到积极的作用，事实上前两天没有蔬菜的时候我就是靠着早上空腹喝水配合喝两顿酸奶，总共一天大概五百毫升左右解决的。具体蔬菜沙拉制作的过程我之前写过一篇经验，可以点击下面的联接查看。

多出门走走

1、最近由于疫情期间，都是在家办公的，忝苠庠碴走路也少了，没有运动量有时候也会引起便秘。所以适当地增了一些运动量，每天出门在小区里面走一会。其搏皋咬夼实我前两个月都没有走路，并没有便秘，自从补钙了才便秘的，所以感觉最主要的还是肠道功能受影响了。所以只是增了少量的室外运动，大部分时间还是在家里走动走动。