怎么样跳鬼步舞不伤膝盖

1、首先在跳鬼步舞之前要进行热身运动，全身的关节都活动开，

2、准备一双合适舒适的鞋，最好是运动鞋，

3、跳鬼步舞，最好选择是橡胶的地面进行，因为橡胶地面富有弹性，能够减轻对膝盖的冲击力，减少膝盖部位受伤，

4、鬼步舞的动作非常的快，变化多端，我们在开始学的时候要慢慢来，先以慢的节奏掌握其步伐，也让身体有一个协调的过程，

5、把握好时间，每次跳鬼步舞的时间不宜过长，

6、如果感觉到膝盖部位有些不适，要及时的休息，不要勉强，以免造成更大伤害，

7、 小总结1.跳鬼步仅仗焕卒舞之前要做好热身运动，2.准备好一双合适的鞋子，最好是运动鞋，3选择有橡胶地垫的场地进行，4跳鬼步舞开始学的时候，节奏不宜过快，先学会步伐，5.每次跳鬼步舞的时间不宜过长，6.感觉到膝盖部位有所不适，就应该及时休息，