如何正确的减肥

1、18:00前吃完晚饭：每天控制在18:00前吃完晚饭，尽量清淡。喜欢吃火锅的朋友也不要气馁，后记火锅后吃一个桃子。离晚上睡觉前尽量留足5个小时不再进食。

2、早餐的选择：早点无论是鸡蛋蒸饺，煎饼还是米粥，搭配必有的一项：水果+酸奶。可以提高你的营养，还可以有助于瘦身化解脂肪。

3、中午饭量：菜肴可以丰盛些，米饭控制在一碗左右。吃饭前最好先喝一碗汤，不要吃得过饱，不饿就好，7-8分饱即可！多吃蔬菜，肉最好是鸡肉或鱼肉，它比猪肉脂肪量低！

4、下午零食：以坚果为主的小食品，抗饿的同时还满足食欲，那么饱腹感会让你晚饭吃的相对较少些。草莓干、芒果干、核桃仁、花生、巧克力都是不错的选择哦~切记要适量，不然会适得其反哦！

5、少食多餐：每天进食的餐数分为4-6小顿，每顿少量，大致时间：8:00、10:00、12:00、14:00、16:00、18:00。根据你实际情况适量调整时间。因为你进食次数的增多，身体会消耗这些食物像做运动一样，这样你的摄入量会小于消耗量。

6、固定时间排便、排毒：每天排便时间要固定，最好在清晨。久而久之一到这段时间肠胃就会形成条件反射，排除毒素远离大肚子；排毒需要每天多喝水，早晨起来空腹喝一杯，午饭前喝一杯，反正每天6-8杯水。水里可以倒点蜂蜜，排毒又养颜。