10种增强人体免疫系统的食物

1、大蒜：许多研究表明大蒜具有抗菌和抗病毒特性。大蒜有助于刺激体内白细胞的产生，起到抗氧化剂的作用。

2、葡萄籴有漭捞柚：桃子葡萄柚含有高含量的维生素C，是对抗普通感冒和其他疾病的必备成分。葡萄柚还含有大量的生物类黄酮，有助于增强免疫系统。

3、蘑菇：微量硒，抗氧化剂，B族维生素和烟酸存在于各种真菌中，这些真菌在免疫系统，抗病毒和抗菌中起作用。

4、鲜艳多彩的蔬菜：绿色，红色，黄色和橙色蔬菜都是含有大量类胡萝卜素的蔬菜 ， 这些物质在改善和保护免疫系统方面发挥着重要作用。 。

5、花椰菜：西兰花等芸苔类蔬菜含有丰富的维生素和抗氧化剂。这是改善整体健康状况的关键。

6、浆果：这些超级食品含有大量的抗氧化剂 ，对免疫系统有效的帮助。

7、蛋黄：这是一种极高蛋白质，锌，硒和其他非常重要的矿物质。所有这些物质都证明了蛋黄在增强免疫系统和健康方面的益处。