你知道血栓的“祸根”，除了烟酒，还有什么

1、血栓是导致脑梗、心梗、肺栓塞，三大疾病的主要诱因。那么，血栓是如何形成的？首先，血压升高时，会对血管造成影响，导致血管变形、内膜损伤和瘢痕样增生。

2、其次，在血管壁受损区域，形成瘢痕样增生，会使血管壁变厚，易使血液沉积物附着在粗糙受损组织的表面上。最后，这种情况持续形成，将使管腔变窄，形成血栓，将血管堵塞。

3、血栓的“祸根”，除了烟酒，这4大习惯不改，血管终会“堵死”！在“加速”血栓形成的因素中，吸烟和饮酒是主要因素之一。这是因为，吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化，并会促进血栓形成；而饮酒会损害血液中的血红细胞，这会造成其粘连并导致血液凝结成块。

4、此外，吸烟和饮酒都会增加血液粘稠度并导致血栓形成。除了烟酒，生活中的这些陋习也是加速血栓形成的重要因素，及时改正。这4个习惯，是血栓形成的“帮凶”，一个不占更好！

5、习铲邑诱匮惯1，久坐不动工作、娱乐时，一旦长时间保持一个动作，很容易造成多种疾病的发生。生活中，久坐的情况在不断增加，然而，血栓形成的最大帮凶就是久坐不动。数据显示，每静坐一小时，发生深静脉血栓形成的拗圯匆锢风险就会增加10％。长期久坐不动的行为，不利于“好”胆固醇，清除动脉斑块，将大大增加血栓形成的风险。因此，无论何时何地，一定要减少久坐的习惯，可以做一些踝关节运动。

6、习惯2，熬夜有数据显示，90后的平均睡眠时间为7.5小时，已经低于健康的睡眠时间，超过60％的人认为睡眠时间不足。其中，43.3％的睡眠时间为7-8小时，23.4％的睡眠时间为8-10小时。与此同时，有30.9％的人需要30分钟以上的时间才能入睡，0.9％的人需要药物来帮助他们入睡。

7、很多人没有意识到，熬夜，睡眠不足，会严重影响人的健康。长时间熬夜，使人处于紧张状态，得不到放松，引起血管收缩异常，血压高于常人，还容易导致血液浓稠，容易诱发心脑血管疾病。

8、习惯3，管不住嘴血栓的形成，与血液中的“垃圾”过多，也离不开关系。而导致血液“垃圾”过多的因素中，大多是吃出来的。油炸食物、熏烤食物、蛋糕、动物内脏等等，不良饮食习惯，也会加速高血脂、血液粘稠，形成血栓。牢记：荤素搭配，清淡饮食，七八分饱，细嚼慢咽。

9、习铲邑诱匮惯4，压力山大大多数现代人，无论是工作还是生活，都承受着太大的压力。但是，压力、疲劳的状态，容易导致高血脂，堵塞血管，加快血栓形成的风险。另外，长时间的紧张和劳累状态，交感神经总是兴奋，容易醑穿哩侬对血管内皮造成损害，可引起动脉硬化，逐渐发展为不稳定斑块，即血栓的形成，从而诱发心肌梗塞，脑梗塞。