经常喝豆浆对身体有哪些好处

我们一般早餐会喜欢喝杯豆浆，很多人都知道，相比于牛奶，我们更适合喝豆浆，那么，喝豆浆有什么好处呢？长期喝豆浆会让身体有什么变化呢？我们一起来了解一下

工具/原料

豆浆

喝豆浆的好处

1、补钙豆浆中钙的含量很高，豆浆是所有含钙食物中字斤谯噌最适合人体补钙的食物，经常喝豆浆，有助于骨骼的发育，防止骨质疏松，平时也可以多吃一些豆制品，如豆腐，腐竹，豆干，豆皮等

2、清理血管豆浆中含有亚酸油以及磷脂酸，且含量都不低，这两种物质进入血管，可以清除血管壁上的垃圾，尤其是对胆固醇的清理，经常喝豆浆，可以减少心脑血管疾病的发生，所以老年人非常适合每天都喝点豆浆

3、润肠通便豆浆含有一种糖，可以使肠壁变得光滑，使大便排出更为顺畅，所以对有些便秘的朋友，经常喝豆浆可以缓解这一难题

4、促进新陈代谢豆浆中含有丰富的B族维生素以及维生素E，B族维生素对皮肤以及头发都很有好处，而维生素E，则可以促进身体的代谢，帮助身体排出废物

5、美容豆浆中含有的大豆异黄酮，进入人体经过转化之后，会转变成人体需要的雌激素，有利于身体健康，经常喝豆浆，可以起到抗衰老的作用

6、改善更年期综合征大豆异黄酮，经过转化，可以转化为人体需要的雌激素，而更年期雌激素的含量不足，通过豆浆的补充，能缓解更年期症状，调节内分泌系统

重点

1、豆浆要喝热的，不要喝凉豆浆，以免引起腹泻

2、长期喝豆浆的人，需要注意补充锌元素，豆浆要煮熟，不可以加红糖

3、服用抗生素药物的时候，间隔1小时才能喝豆浆