如何做猫滚背式瑜伽体式
1、双膝并拢，小腿胫骨平铺地垫。
2、深长吸气，抬头、抬肩、提胸腔、塌腰、肚脐向下沉，坐骨向上延展。
3、呼气时，低头、拱背，让脊柱向下而上卷起，颈部自然放松。
4、再次深长吸气，抬头、抬肩、提胸腔、塌腰向下。
5、呼气时一截一截脊柱逐渐向上推起来。
6、深吸气回到四角板凳式，呼气退出体式即可。
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1、双膝并拢，小腿胫骨平铺地垫。
2、深长吸气，抬头、抬肩、提胸腔、塌腰、肚脐向下沉，坐骨向上延展。
3、呼气时，低头、拱背，让脊柱向下而上卷起，颈部自然放松。
4、再次深长吸气，抬头、抬肩、提胸腔、塌腰向下。
5、呼气时一截一截脊柱逐渐向上推起来。
6、深吸气回到四角板凳式，呼气退出体式即可。