如何调节坏情绪

1、可以给爸妈打电话聊聊天，问候一下他们的近况，家里都还好吗。

2、可以跟朋友打电话 诉诉苦，倾诉一下。

3、可以静下心来，听听歌，望望窗外的风景，看一看车水马龙的场景。

4、可以自己去电影院看看文艺的电影，或者跟朋友去唱歌， 亦或 约上几稍僚敉视个朋友去吃火锅，没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的，如果一顿解决不了的话就两顿。

5、或者自己个人去周边的城市旅游一下，放松一下身心，暂时先远离一下喧嚣的城市。

6、更甚者可以把自己的心情用笔给记录下来， 藏进笔记本里。

7、或者去贴吧论坛凸鹣沮北把自己的心事写下来 ， 邀请同样处于烦恼中的小伙伴来评论，大家一起交流 分担，互相慰藉一下都是可以的。