减肥14秘诀——让你永远做瘦美人

1、走着说 每天，当我们在上班或者在家氇筐塘瓠里的时候，有手机来电的铃声响起，就站起来或者穿上你的鞋子，拿起手机变走边讲电话，不要坐着或站着不动，要走动，每天这样坚持，一个月下来，你会发现，不知不觉你的体重在下降。

2、吃坚果 有研究表明，每天能坚持吃花生，或者是其它坚果的减肥者，比起那些在饮食中吃的脂肪量很高的饮食人群，更能保持身材和体重。

3、别总是坐着 在工作的时候，如果我们的工作总是坐在那里不动的，那么，我们就抽出时间来走走，例如：去倒水喝，去一下洗手间，在露台上透透气，都是可以的。这样，我们的体重在每年能减轻5磅哦。

4、睡得越香，减重越多 每天的睡眠质量要得到保证，因为，如果你睡的不好的话，会减少有机体对身体碳水化合物的消耗，从而变成脂肪了

5、加倍摄入蛋白质 每天摄入高蛋白，这种低热量的食物，会很有效的减少我们身体因脂肪消耗所带走的蛋白质流失。

6、写健身日记 把减肥健身当成一种心情日记，每天都记录下来，看看自己的反馈，来达到减肥的目的。

7、每天吃乳制品　 乳制品可以加速身体的新陈代谢，每天吃一块乳酪、喝一杯牛奶或酸奶。

8、在晚餐前吃个苹果 在晚餐前吃个苹果，一个苹果含有5克纤维素，会让身体有饱腹感。

9、对白色食品要谨慎 大米，面包，面粉等，这些都是高热量的食物，要谨慎哦！

10、多喝水 没事的时候多喝水，不要感到口渴时才想起来要喝水。

11、像孩子一样玩 像孩子一样玩些比较简单和单调的运动，比如爬楼梯，可以和孩子一起玩耍，互相比赛。

12、对面包要挑剔　　必须选择每片有2克以上纤维素的全麦面包

13、吃好早餐　 早餐吃的要像个公主一样哦，不能不吃。

14、餐后刷牙　 如果有条件或者时间，尽量在饭后刷牙，如果没有，嚼块薄荷糖也可以。 原来在日常生活中这么说简单的事情都能起到减肥的作用，做瘦美人，也就是这样简单。