传统健身知识：太极拳的养生之道

太极纸骁佰辛拳的由来“太极”一词源出《周易.系辞》，含至高、至极、绝对、唯一的意思。太极者，至高无上，至善至美，永固不易，完美无缺，天下之致理，无可其喻也。其一意实指自然之产生本源，二意指自然变化之根本法则或总规律。可见，太极即为世界观和方法论。而太极拳就是依照太极之理演化而来，所以长期坚持练习太极，可使人达到一定的思想境界，也可使人生观得到进步，人生价值体现在乐以忘忧，每天以平常心对待新的美好生活。据中国武术史学家考证，太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，陈氏太极拳的创编人陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。

太极拳的功效太极拳是我国宝贵的民族遗产，他姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜学习，且不受时间和季节的限制，既能强身健体，又能防治疾病，不仅我国人民喜欢，而且受到世界各国人民的欢迎。太极拳主要分为陈式、杨式、吴式、武式、孙式等五种，其中杨式流传性和适应性最广。

经常练习可以稳定血压，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳，防治神经衰弱、失眠；可以增强呼吸功能，扩大肺活量，可以防治老年性便秘，胃、十二指肠溃疡并发症，可以强筋健骨、抵御疾病。

太极拳的要领健身提示： 首选要把大脑静下来，全神贯注地投入到大太极拳中去。保持身体正直，头始终随着身体方向的变换而变换，胸要含而不可挺，肩要松沉平齐，肘要松沉微屈，含胸拔背，步法灵活，招式的动作快慢均匀，各招式之间要求连绵不断，招招贯穿。打太极拳过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求做到“上下相随，内外合一,动静结合”。