治失眠有哪些廉价好方法

1、　　桂枝、连翘磨粉冲水助睡眠　　另外，一些中药有安神助眠的作用。建议失眠人士可以用桂枝、连翘两味中闲套榱脲药磨粉后冲水喝，不过因为具体失眠患者状态不一样，用什么样的比例就需要个性化定制，价钱很便宜。　　桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝，性味辛、甘，温，归心、肺、膀胱经，具有发汗解肌，温通经脉，助阳化气，平冲降气等功效。该药主要用于风寒感冒，脘腹冷痛，血寒经闭，关节痹痛，痰饮，水肿，心悸等病症。现在的研究发现，桂枝对中枢神经有镇静、镇痛、解热、抗惊厥等作用。　　至于连翘，则是一味常用的清热解毒中药，主治热病初起，风热感冒，发热，心烦，咽喉肿痛，急性肾炎等。现代研究认为，连翘还有抗菌作用。

2、 生态级空气维生素 空气维生素也被称为负氧离子。而生态级空气维生素也就是小粒径负氧离子。 生态级空气负离子也叫轻离子或小离子，是一种等同于大自然的空气负离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。 负氧离子，尤其是极易被人体吸收的生态级生态级空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，引起内 分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经 衰弱有良好效果。因此，生态级负氧离子又被称为“益眠因子”。

3、　　水果　　和牛奶的功效类似，水果中的果酸可以让肌肉放松，从而治疗失眠的现象。晚上边看电视，边吃点苹果、葡萄、橙子等水果，不仅可以补充维生素，还可以帮助睡眠。吃个香甜的水果，做个香甜的好梦吧!房间里放些橘子皮、柠檬干，营造一种清新淡雅的氛围，也有助于提升睡眠质量。