快速进入睡眠的方法

2025-04-08 18:33:25

1、躺下来，双手放在两侧，然后开始关注着自己的呼吸，你会发现自己随着关注着呼吸的频率而静下心来

2、如果这样还不行的话就开始进入第二阶段，烂瘀佐栾这时候闭着眼睛，想象你处于黑夜之中，然后从脚到全身在到周围最后到天穹，你会发现擒歙常泺那黑夜会随着你所关注的而放空，直至最后完全消失。而这时候你整个人就处于放空状态，也就不知不觉的进入睡眠了

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