秋季美容瘦身，选对食谱很关键

秋季天干气燥，人们的续异收俱情绪也会受到影响，心烦气躁是最为常见的一种情况，肌肤的缺水，身体也开始发福，整个人的状态都受到很大影响。于是有姑娘减肥心切，吃的极少或者疯狂运动，殊不知反而让自己的健康也受到极大伤害。事实上，美容瘦身是可以通过饮食加以调理的。

推荐一份适合女性秋季美容瘦身的食谱，秋天最重要的滋阴，以及一份恬静的心情。

早餐：

早餐一定要讲究营养的合理，一定要选择能减肥又能补充身体能量的饮食，可以选用：胡萝卜汁、玫瑰花卷、香煎培根、黑芝麻豆渣糊糊、煮鸡蛋、甜圈、土司、煎蛋、苹果、紫米粥、水煎包、茶叶蛋、牛奶、大拌菜、葡萄汁、苹果、紫米粥、水果沙拉、豆浆蒸水蛋、浇汁土豆泥、小米棒渣粥等。

午餐：

午餐还是要秉承一定要吃饱的原则。可以吃的菜品有：豆豉香辣酱炒鸭皮、香芹辣子乌鸡块、蒜蓉羽衣紫甘蓝、蒜香腐汁豆角、清炒西葫芦、山药红枣老鸭汤、西芹百合、珍珠素丸子、香糯米仔排、白菜鲫鱼汤等，午餐的主食可以选用粗粮八宝饭、阳春面等。

晚餐：

晚餐一定要吃少。可以紫甘蓝拌豆腐丝、吃虾仁滑蛋、虾酱肉末鸡蛋羹、海米扒菠菜、葱香魔芋结、爆炒花生芽等。主食可适当选用粗粮。但要注意一定不能吃的过饱。

温馨提示：

减肥食谱或许很快就会让美眉们收获效果，但是这份食谱也不适合长期使用，最长切不可超过2个月，长期食用会影响到健康。