中暑应该怎样预防

1、健康补充水分注意每天7杯水，不要等到渴了才喝，最好是温水，切勿喝太多冰冻饮料，容易造成肠胃不适，尤其是女生，喝凉水对牙齿和妇科都是不利的，也不要喝浓度过高的盐水或高糖分饮料，会使人脱水。

2、户外出行做好准备工作出门最好打遮阳伞或戴宽檐帽，太阳镜保护眼睛不被阳光灼伤，选择晨月鲈蜉质地轻薄、色浅的衣服易散热，少穿化纤类衣物，出汗了回家要立即脱下衣服泡盐水里，否则衣服会发黄。中午是一天中温度最高的时刻，最好别出门。涂抹清凉油或防晒霜。提醒女生们：任何防晒霜、乳都只管晒伤，不管晒黑。

3、车内降温安全出行夏日不要在车内睡觉，高温烤灼操作盘容易产生甲醛等有害气体，做好车内防晒工作，不要把小孩宠物锁在车内，易造成高温缺氧。

4、室内降温注意事项空调、风扇不要调至过低温度，也不要长时间在空调出风口、风扇下，容易患空调病，安窗纱、蚊帐，涂抹花露水防止蚊虫叮咬，注意补充睡眠，不要熬夜。

5、日常饮食避暑营养夏季养生应以清淡为主，切记不要过凉，注意食品健康，夏季食品易腐败，多吃蔬菜水果补充维生素，多喝水补充水和无机盐，宜喝绿豆粥，酸梅汤开胃。