夏日避暑养生的几点建议

1、晨起运动炎炎夏日的早晨，大家可以早点起来，在植被面积覆盖率比较高的游园内，在绿树成荫的小路上做下运动，因为这时的天气还是蛮凉爽的，大家可以出去散散步，活动活动四肢，呼吸一下夏天早晨最清新、凉爽的空气，享受一下炎炎夏日前奏的美好时光。

2、注意补水夏季的天气毫无疑问地是非常的炎热的，人们在日常工作中避免不了出汗，但是，汗水可以将体内的毒素及时地屡郭瓜开排除体外，所以人们要及时的补充体内的水分，保证体内有充足的“水源储备”。大家最好喝常温的白开水，要慢慢地喝，不要大口蒙灌，白开水中含有丰富的矿物质，矿物质可以有效地对人体所需要的元素进行补充。

3、多吃有机蔬菜夏日的天气确埠颁犍虽然炎热，但是蔬菜可谓丰富多彩，也是一年四季最容易补充有机营养素的好时机，特别是现在的人们，工作繁忙，愦茉煲箸压力山大，大家可以在工作之余，下午茶的余光中吃点有机蔬菜补充一下体内的元素，女人们可以在这个时候吃些黄瓜、西红柿之类的蔬菜，既可以当做下午茶的点心，也可以做到瘦身、美容、养颜的效果，是很不错的选择哦！

4、适当的进补蛋白夏日的餐饮大家可以做一个合理的膳食规划，早餐多进补一些高蛋白食物，比如和一些有机的五谷豆浆、吃些时令小蔬，中午的时候进补一些瘦肉，譬如牛肉等食物，晚上可以喝一些稀饭等等，注意合理饮食，讲究卫生饮食，保持一个健康的身体。

5、户外运动夏日的天气可谓酷暑难当，万里晴空不见一片云彩，都市的繁华，在钢筋水泥浇筑的空间里越发显得闷热难耐，出门的时候千万不要忘记戴帽子，也许这时候的你多想找一个凉爽的地方，所以，我建议你去游泳馆，在哪里可以尽情地洗去一身的汗水，洗去内心的闷热，洗去心头的浮躁。