导致失眠的因素

现在人们的生活越来越好了，但是亚健康的人却越来越多，比如失眠就是其中的一种。那么是哪些因素会导致失眠呢？下面小编来给大家介绍一下。

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失眠的因素

1、一、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，造成植物神经系统紊乱而导致的失眠，这一类型的失眠一般发生在年经白领或者学业繁重的学生身上。

2、二、药物刺激：据研究显示服用某些药物的时候也会导致失眠的情况发生，比如减肥药物刺激中枢神经卺肿蓦艚系统，安眠药长期服用之后，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦，所以在日常生活中人们要尽量减少药物的服用，平时多锻炼身体，提高免疫力，这样身体抵抗疾病的能力就会增强了。

3、三、睡眠环境光线过亮：睡眠环境光线过亮会影响睡眠质量，甚至会导致失眠。比如开灯睡觉会影响人们的睡眠就是其中的一个例子。开灯之所以会影响人们的睡眠是因为攉淠艇髋它会影响“睡眠荷尔蒙”——褪黑激素的分泌（一种促进睡眠的物质），会影响人体的免疫功能。

失眠怎么办

1、失眠怎么调理，首选要从导致失眠的因素入手，睡前放松身心，睡前不用脑，睡前关灯等等，其次是我们失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

2、调理失眠还可以选择一些助眠茶，比如百合枣仁茶，这些助眠茶都是中药制成，可以调理失眠而不伤害身体，失眠不宜服用安眠药，会造成依赖跟积蓄中毒。