如何治疗便秘—治疗便秘的一些小秘方

1、多喝水。正常人每天所需要2000毫升的水分，水有润肠通便的功效。所以多喝水能够减少便秘发生的几率。

2、多吃含有纤维素的蔬菜。因为人体内不能消化纤维素，且纤维素对人的消化作用有促进作用，所以多吃含有纤维素的蔬菜，如韭菜等，对治疗便秘有很好的效果。

3、喝酸奶。常饮用酸奶能促进肠道蠕动，缩短食物在身体内的转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生。

4、喝咖啡。咖啡里的咖啡因会刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，促进肠胃激素、蠕动激素分泌，使通便顺畅。

5、运动。每次感觉排便不顺畅时，去跑半小时，回来保准排便顺畅，无便一身轻。

6、揉肚子。睡前揉肚子15-30分钟，这是中医常用的治疗便秘的方法。

7、喝蜂蜜水。每天晚上喝一杯凉白开冲的蜂蜜水，第二天肯定能排便通畅，对治疗便秘有很好的效果。

8、穴位治疗。人身体上有治疗各种疾病的穴位，便秘也不例外，治疗便秘的穴位主要有揉天枢、揉关元、足三里等。

9、药物治疗。这是便秘很严重的情况下才会采用的方法，所以一般轻度便秘最好不要采用。