5个减肥小食物，分享给大家

对于肥胖的人恝依在绌来说，减肥是人生的一大难题，很多好吃的东西不敢吃，生怕吃下去之后不瘦反胖。其实对于减肥的人来说，有很多食物美食是可以吃，那么吃哪些食物可以帮助减肥？

1、牛奶

我每天睡觉前都会喝一杯牛奶，睡前喝牛奶有着十分理想的助眠效果，而且对于减肥的人来说还能起到不错的减肥功效。这是因为牛奶的营养成分非常丰富，很容易就会被人体消化和吸收，在补充人体营养的同时还能起到助眠和减肥的效果，建议选择低脂牛奶。又助眠又减肥的牛奶快get到吧！

2、燕麦

还有我强烈推荐牛奶燕麦，热量是比较低的，非常适合减肥人群食用，燕麦中有着非常丰富的膳食纤维，可以将身体中多余的胆固醇排出体外，能身体中多余的脂肪消除掉，所以如果睡前实在忍受不住饥饿可以选择食用燕麦，另外早餐也可以选择吃燕麦，好吃又不长肉。

3、蜂蜜水

蜂蜜水好处多多，如果在睡前喝上一杯蜂蜜水可以有效的改善身体的代谢功能，将身体中多余的脂肪消耗掉，而且睡前喝蜂蜜水还能缓解一天的劳累，放松身心，起到改善睡眠的效果。可以和牛奶换着喝哦。一天牛奶一天蜂蜜水，或者牛奶喝腻了就换蜂蜜水哦。

4、红酒

推荐时不时喝点红酒，红酒是由葡萄加工制作而成的，而葡萄本来就有减肥的效果，用葡萄做成红酒后有着活血暖血、促进新陈代谢的效果，而且在睡前饮用还能有效的改善睡眠质量，这样减肥和促进睡眠两不误，注意，喝红酒一定不能贪杯，否则功效适得其反。还得记住喝酒不开车，开车不喝酒哦。

5、黄瓜

减肥人士不妨晚餐吃一些黄瓜，黄瓜是一种热量低、口感清脆的蔬菜，直接食用可以起到不错的减肥效果。凉拌也可以，注意，黄瓜一定要带皮一起吃效果才好哦。