便秘了怎么办

1、多喝水。每天必须要摄入一定量的水，水是身体里必不可少的因素。要根据自己的实际情况而言。

2、少吃镇胆严呢零食和垃圾食品。在生活中，如果肠胃不顺的人，最好不要吃垃圾食品，比如外面卖的麻辣，膨化食品等，这些会导致肠胃很难消化。

3、多吃蔬菜和水果。一定要多吃蔬菜和水果，水果中富含丰富的维生素，还有水分，蔬菜含有丰富的纤维，都能更快促进肠胃的消化。

4、多运动。每天至少要腾出半个小时进行运动，运动也是加快肠胃的方法之一，要想把胃养好，还是在平时中注意。

5、养成每天清晨排便的习惯。每天早上即使没有粪便，也要去蹲下厕所，尽量把肠胃清空，久而久之让肠胃养成清晨排便的好习惯。

6、每天早晨喝一杯水。每天清晨起床后，早上一定要记得喝杯水，养成这种好习惯，早上喝水一整天肠胃都会很通顺。