冬季健康 “储蓄”正当时

1、冬季养肺：石榴、柑橘、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。

2、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其他因素引起的腹泻、腹痛等

3、养生花粥：白兰花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。

4、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。

5、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C 含量是西红柿的3.5 倍，多吃能增强机体抗病能力。

6、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热证候的人群。

7、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。

8、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。

9、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠、补虚养血之功效。用100 克粳米煮至6 成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。

10、荸荠豆浆有助缓解秋有矶窍崮冬抑郁：把5 个荸荠绞汁，加入250 克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。