晚上如何睡个好觉

1、睡眠时间。上床睡觉时间尽量在十点钟以前，成年人要保证6-8小时的睡眠（熟睡）。

2、睡眠环境。我一般要求环境要安静、黑暗、空气流通的环境。还有远离手机电脑等有辐射的电子设备，注意关机。

3、睡眠情绪。睡觉前调节情绪可以听听比较安静的音乐，平复自己比较浮躁的情绪。（可以洗个热水澡，喝杯牛奶，泡个热水脚等）

4、睡眠姿势。每个人的睡眠姿势不同，不过根据我所知道的是往右边卷缩成婴儿咽疖纲掇状的睡眠姿势最科学。我们人体大部分重要器官都在人的左边，趴着睡容易压住器官产生负荷。仰天睡因为器官受地心引悝洳合撺力往下坠也不是很好（胖的人大部分选择仰天睡），还有注意枕头问题不要太高容易引起脊椎、落枕头等问题。

5、睡眠温度。一般睡觉的温度我个人感觉在20-25度最舒服，注意肚子和脚底板保暖。

6、睡眠舒适度。床的大小、席梦思的软硬、枕头的软硬、被子和皮肤的触感等因不同人而异，尽量调整到舒适度最佳为止。