如何提高专注力和注意力

1、准备工作，先将响碘爨迹梨子单独放在一张桌子上，桌子上不要摆别的东西，在旁边准备一支笔和一本笔记本。（不一定要梨可以拿别的物体）

2、放空心情，深呼吸一下，找一个舒服的姿势坐在旁边，先观看梨一分钟，然后拿起笔准备记录; (要一个安静的地方）

3、记袄嬖艽蛞录梨的颜色，形状，作用，益处，害处.....等等你能想到的关于梨的所有信息，越多越好直到你想不出来为止，全部记录本子里。（别的物体也按这个步骤）

4、看着记录想一个你和梨的故事，写下来，再用你的行动表演一下。故事越长越好，故事场景动作要多，随时补充扩展更改，让故事生动有趣完美。

5、坚持不懈，60天为一周期坚持练习，每天换一个物体，不断记录表演。

6、到60天后回顾验证一下，找一本书或做一件事检验自己是不是注意力提高了。