怎么样能够睡眠好

1、第一、睡觉需要床铺干干净净，十分的整洁，这样你睡眠的质量才会提高。如果床铺十分的乱，这会造成你身体的不舒服。久而久之你的睡眠就会受到严重的影响，因此一定要保障床铺的整洁和卫生！

2、第二、睡觉的时候一定要注意枕头的高低情况，因为枕头越高，那么你的睡眠质量就会越差， 因为你涞虍颐吨睡眠的时候颈椎会因为枕头比较高受到压迫，这样你不仅仅颈椎不好。甚至睡眠质量会很差，建议大家使用低枕头。

3、第三、我们选择床铺的时候尽量选择硬床，不要选择软床。因为身体在软床休息，那么会造成身体各个部位的挤压，久而久之身体的内分泌会紊乱，这样你的睡眠质量会下降，身体也会出现酸痛！

4、第四、睡觉需要注意很多事情，如果你喜欢睡觉前玩手机的话，那么建议你最好关闭手机，改变自己的这个坏习惯。因为手机会严重的影响你的神经系统，造成你神经的兴奋，这样你会逐渐的开始失眠。

5、第五、大家要注意的是睡眠质量的提高，还要注意睡眠的方式，我们在睡眠的时候，最好不要穿睡衣，如果你穿睡衣的话，会不断的摩擦你的皮肤，造成睡眠质量的下降，因此睡觉穿睡衣是一个坏习惯。

6、第六、睡觉之前千万不要吃东西，因为你睡眠之前吃东西的话，那么食物会停留在的胃口里面，这样你晚上睡觉就会受到严重的影响，因此建议朋友们最好睡前两小时不要吃东西。

7、第七、我们要注意的一点是睡觉前，情绪要稳定，不要出现生气、急躁的情绪，这样会造成你无法入睡的情况，而且即便睡着的话，也会影响睡眠质量，因此睡眠前要保持快乐的心情，这样才可以睡个好觉！