名目食物，对眼睛好的食物

1、黄色蔬果维生素A对眼睛特别好，吃一些富含β胡萝卜素，可以转化成维生素A，不蝮舟湛搁至于摄取维生素A过量，富含β胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜、枇杷、木瓜、芒果和西红柿等黄色的蔬果。

2、B族维生素如果你的眼睛畏光、视力模糊护着容易流泪，那么很有可能是体内出现缺乏维生素B，应该多吃这类食物：糙米、胚芽米、全麦面包等食物。

3、维生素C紫外线和氧气对眼睛也是有伤害的，平时可以多吃富含维生素C的食物减轻这些刺激，富含维生素C的食物有新鲜大枣、山楂、草莓、猕猴桃等。

4、花青素如果你想增强夜间的视力，可以吃一些红色、紫色、蓝色的蔬菜，例如蓝莓、紫葡萄等，这些水果里都含有花青素。

5、动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素A，当人体缺乏维生素A 时，会出现有夜盲症的现象，如果你有干眼病等症状，可以多吃动物肝脏恽贴淑溪类食物，例如鸡肝、猪肝等，但这类食物不要吃多哦，有些动物肝脏受到污染，不健康。

6、中药有些中药也是对眼睛特别好的，例如枸杞、菊花、决明子等，用来泡水喝有保护视力的功效。