什么食物可以缓解便秘

1、早上喝杯盐水早上起来喝杯淡盐水，可以促动肠道的刺激，对改善便秘很有帮助的。夏天的时候可以凉淡盐水，冬天的时候，就不要喝凉的了，喝温淡盐水。

2、喝蜂蜜水蜂蜜也是可以促动肠道功能的，每天喝点蜂蜜水，不仅可以起到润肠通便的效果。还能有美容养颜的功效。但要注意的是蜂蜜要用温水冲化，太热水会破坏蜂蜜的营养。

3、多吃粗纤维食物像很多蔬菜都是粗纤维的，比如芹菜，韭菜，绿色叶子青菜。这些蔬菜里面的含有的粗纤维也能很好促进肠道蠕动，起到润肠保持大便通畅的功效。

4、吃点凉性水果便秘其实也是属于体力火气太大的一种现象，平时可以多吃点凉性水果。像西瓜，梨，火龙果之类的。凉性水果也会很好的起到润肠的功效，改善便秘现象。

5、不要吃上火的水果像桂圆，桔子，荔枝这类水果是属于热性的，随便营养也是很丰富，但是在便秘的时候，还是要少吃，或者不吃，以免造成体内火气更大，加重便秘的情况。

6、不吃辛辣食物像正常的情况下，饫軎铙芎辛辣食物吃多了，也会脸上长痘痘，出现便秘情况。何况，正在便秘的时候。更是不能吃辛辣食物，比如辣椒，吃了只会加重便秘情况。要等不便秘时，再吃。