教你如何正确减肥！

1、“多喝汤少吃饭”饭前先喝汤不仅对胃好，也是一种减肥的小妙招。先喝汤后吃主食这样大大可以减少吃下去的食物，也可以饭前喝一杯水也是有利于肠胃，吃饭要细嚼慢咽，据统计细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人都要苗条所以一定要细嚼慢咽，这样对肠胃也是有帮助的。每天最好8杯水，水可以加快新陈代谢。

2、“少一点热量多一点消耗”光做到细嚼慢咽还不行，各种食物都是有卡路里，就是所谓的热量，每个人都有相对的基础代谢，这个可以自行去计算。尽量吃热量低的食物：任何青菜通常热量都不是太高可以吃得多一点，肉类就要尽量少吃猪肉，多吃牛肉、鱼肉、鸡肉、这些肉类都是高蛋白、低脂肪累，可以帮助我们更好的消耗所以多吃一点，饭后不要立刻坐下可以站在墙边15分钟，消化一下食物，晚饭后可以出门散散步可以消耗更多的热量呢！

3、“高蛋白 低脂肪”据了解一稍僚敉视个正常的人每天每公斤的蛋白质的摄入量为1.2g，只要活着就不开蛋白质，蛋白质是组织人体所有细胞乃至一切重要的成分，所有重要的机体都需要它来参与，你说重不重要饪验踉猓呢？哪高蛋白低脂肪的食物有哪些的，正常下每天可以吃鸡蛋，鸡蛋是最好的补品了，（注意蛋黄不要超过1个，容易影响胆固醇），牛奶的蛋白质含量也很高，各种禽类，鱼类，海鲜，豆腐也可以多吃，对皮肤很好，这些食物脂肪含量都不高，所以蛋白质每天要充分，千万不要因为减肥而去节食，这样会容易引起身体不舍！！