什么时候吃水果

日常生活中，关于吃水果，我们可能听过不同的说法，比如“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”、“饭前吃水果”、“饭后吃水果”等等，那么这些真的具有指导意义吗？下面我们一起探讨下吧。

工具/原料

水果

一、明确吃水果的目的

1、首先，我们需要明确自身吃水果的目的。通常来讲，吃水果可以补充维生素、糖分、膳食纤维和矿物质等，从而有助于我们保养皮肤，排除毒素，预防疾病。当然，不同的水果的营养特点也有所不同，因此，可根据自身需求选择。

2、饭前吃水果的作用：水果中含有显筘跬晁丰富的膳食纤维，饭前食用后，会增加饱腹感，进而达到减少主食摄入的目的。一般来讲，带皮较硬的水果含有的膳食纤维相对较多，如苹果、梨、枣、石榴、山楂等，此外，香蕉、草莓、桑葚、无花果等也是不错的膳食纤维来源。

3、饭后吃水果：除了补充身体所需的维生素、膳食纤维和矿物质等，使营养更加均衡外，另一方面，也起到了促进润肠排便，同时延缓肠内葡萄糖吸收的作用。

二、吃水果注意事项

1、胃病的人不可空腹吃水果，如山楂、柿子、香蕉等酸性和寒性水果，避免胃肠道不适。

2、患病情况或特殊情况（女生月经期、孕期等）下，要注意避免食用寒性水果，如西瓜、香蕉、梨等。另外，患病患者可按照医生的饮食嘱咐选择适宜水果。

3、特殊工作环境下如高温、辐射等，应注意选择富含某类营养玟姑岭箫素的水果，避免身体缺失某类营养素引起健康问题。长期高温作用下，应主动选择富含钾的水果如香蕉、菠萝等，保证体内钠钾平衡。辐射工作环境下，应该选择富含维生素C、维生素E、番茄红素等营养素的水果，有助于抗氧化，清除体内自由基。

4、过敏原患者应避免食用过敏原水果（如芒果等），否则，易引起皮肤红疹斑点等身体不适。

三、综上所述

1、综上所述，我们要根据自身需求和特殊情况进行选择适宜的水果，同时注意了解水果的营养特点和属性特点，更好地满足自身需求，增加水果多样性，保证身体营养素均衡。