左侧单腿三角跳_崴脚预防

2025-04-20 15:33:06

1、步骤双手叉腰，左腿站立，右腿抬起，双腿膝盖微屈沿着三角形的轨迹进行跳跃

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快

4、常见错误错误：大腿发力过多解决：减小膝关节运动幅度，用小腿发力

5、细节图示膝盖微屈

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