21天减肥法需要运动吗

1、不管是什么减肥方法，都是需要配合运动才能塑造好的身体曲线的，21天减肥法也不例外

2、如果单靠21天减肥法中的饮食，不配合运动，很容易会导致体重出现反弹的情况

3、由于21天减肥法第一阶段是禁食期，所以适合做一些比较轻松、舒缓的运动

4、到了第二、三阶段可以慢慢的增加一些强度大的运动来加强减肥效果

5、相比正常的步行，快走能有效的帮助燃烧更多的脂肪，每次进行30分钟的快走就可以起到比较好的塑造身型的效果了

6、练瑜伽能够配合呼吸和不同的动作帮助加快身体新陈代谢，及对身体各个部位肌肉的刺激，从而帮助减肥瘦身

7、爬楼梯是属于有氧运动，可以加快身体的新陈代谢，促进血液循环，有效的加快脂肪燃脂