美白牙齿要吃什么

1、小苏打洁齿。牙刷沾一些小苏打，按正常刷牙方法，每周一至二次，每次三分钟，即可让牙齿保持明亮光洁。

2、柠檬汁雪白牙齿。每晚刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得雪白光亮。柠檬的清洁力强，且含有维他命C，即有美白作用，又能强固齿根。

3、橘皮末沫做牙膏可以洁牙美白。把橘皮研成细末，刷牙时掺入牙膏少许，可使牙齿雪白，满口清香，橘皮还有很强的防腐灭菌作用，长期坚持能有效固齿。

4、醋可除牙垢烟渍。常吸烟的人，牙齿会有黑黄色烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋便能轻松去除牙垢。嘴里含半口食醋，含漱2-3分钟，然后吐出，再刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。