如何缓解腿抽筋
1、抽筋的脚用力绷直抽筋的时候,要尽量将腿绷直,五个脚趾向上使劲,身体尽可能前倾,尽量用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿不要弯曲,这样拉一两分钟,抽筋就会消失。
2、单脚足跳当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓骈禄笫杳解。腿抽筋了,忍着疼痛,抽筋的脚站在地上,另一条脚弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。注意做这个动作的时候要扶住东西,以免摔倒。
3、用热毛巾去敷当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。
4、脚掌心相对当抽筋的时候,可以请旁边的人和你坐在对面,双手互相拉着对方,两只脚脚掌相对,用力的用脚压住对方。使抽筋的腿尽量伸直 ,这样也能很快就不抽筋了。
5、快速拉筋腿抽筋的时候,记得不要把腿再弯起来,或者是圈起来,那样会使抽筋的地方更疼。最好的办法,就是快速拉筋,把抽了的筋拉回到原来的位置上去,自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往后弯过来抽筋的时候,也可以用没有抽筋的腿单立,然后凸鹣沮北把抽筋的腿往后弯过来,靠向大腿处,接着用双手伸到身体后面,抓住抽筋那条腿的足部,用力往上拉,这样,也能很快地缓解抽筋的症状。
7、走在你的脚后跟上脱掉你的鞋子,把你的脚抬起来,直到你的脚后跟碰到地板,脚后跟的压力和肌肉的位置会缓解你的肌肉抽筋。此外,这项技术还能改善下肢的血液循环。
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