不会劈叉怎么自己练

1、练柔韧的时候选择下午，因为各部位关节还未完全活动开。

2、先热身，活动筋骨，蹦蹦跳跳

3、静耗·精神意念·助力异鲢阍羟压腿坚持就不用我说了，助力压腿其实就是最好旁边有一个人帮你压腿，尽力往下压，记住这是不可以开玩笑，很有可能造成拉伤。每天尽力往下压一点，适可而止

4、如果无人帮忙，就要自己吃点苦，在地上画一条线，两只脚踩在线上，慢慢使自己的两腿压在线上，疼到受不了的程度，停止两三分钟，然后继续压腿

5、初学者练劈叉时，整个人一定要放松，不能太过紧张。不能心急要慢慢来，如果太急的话，一下子劈下去，可能会产生剧烈的疼痛，所以一定要小心