小腿粗壮 怎样瘦小腿

1、洗澡的时候尽量用热水将全身泡热，然后自上而下按压、揉搓小腿上的肉。

2、坚持慢跑，每天晨起或睡前坚持慢跑，速度要均匀，不能时慢时快。

3、没事的时候经常压、揉、捏、拍自己的小腿，若有小腿霜、精油、按摩霜什么的根据使用说明也可以配合使用哦

4、平时上楼梯的时候不妨放慢脚步，在台阶上站一会哦，要保持前脚掌站在台阶上，后脚掌抬起，效果很不错。

5、平时坐在办公室、地铁、公交上可以转动脚踝，两只脚轮流转，也能有效减掉小腿上的肉肉。

6、临睡前可以竖腿减肉，将小腿与墙面保持90°直角在空中站立，保持10-20分钟，每天坚持效果也很明显