如何防范运动受伤

1、首先，最简单的坂扶艋沛肌肉拉伤不要没有活动开，（活动就是做一些跑步啊，弹跳）就去压腿。不要没有压腿，就去踢腿~只要做到这两点，肌肉拉伤一般就会远离你了，但是也不一定。所以，下面是更全的防肌肉拉伤的技巧。

2、预防肌肉拉伤大全：以上两点是很重要的，当然棵褶佐峨还有其他的~比如：肌肉僵硬不要去运动肌肉，活动开之后才可以运动肌肉~运动芥逸问崦僵硬肌肉就是肌肉拉伤的造成~还有一种就是太极限的，每个人体质不同，不要太极限~下面肌肉拉伤怎么办？

3、肌肉拉伤怎么办？首先，冷敷热敷都是很好的方法，但也只实用于轻度拉伤~如果实在疼痛难忍，建议大家立刻就就医~搞不好可能会手术。。。。。。所以，防范很重要。

4、网球肘这个其实比较简单防范就是不要没有学过就使劲打网球~用错误的姿势~不然会导致网球肘~

5、打排球伤到手腕这个可以采取按摩，转动手腕~冷敷，热敷等方法~一般大家都不会伤到那么严重。但是如果肿大，很严重，请就医。

6、最后呢~提醒大家~运动受伤不要乱贴膏药~还有很多运动可能伤到大家，请大家注意防范~如果很严重，请就医~不要推迟~谢谢~