睡眠质量不好半夜总会醒起来怎么办

1、肝经为什么会有热呢，那是因为平常生活中吃了煎炸油腻食物，或是脾气暴躁之人，一不小心就跟人吵上了，人一发了火，火邪就是走进肝经里；肝主疏泄，如果肝气郁结在肝脉里，肝气受邪，人就讵畿缤耒会胸胁胀满，少腹疼痛，以至火气不能散除而情志抑郁。夜里1点到3点呢，是肝经运行最旺盛的时间，所以这个时候就会莫名地醒来而睡不着。

2、出了这样情况，这里教大家一个简单又不吃药的办法：第一，敲打肝经。顺肝脉从上往下敲打，也可以手掌拍打下去。每天1到2次，每次5－10分钟。最好是中午12点到15点这个时候敲打。

3、第二，晚上睡觉之前，还是肝经，从膝盖骨处往下到脚裸处，用两手的大拇指顺势按压下去反复一百次。最后再按揉太冲穴三分钟。一般当天就能收到效果。