预防妊娠高血压

1、方法一：控制体重。孕妇如果在孕期摄入能量过高，极易导致肥胖，而肥胖本身是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期一定要控制每天食物的摄入量，特别是孕期超重的准妈妈，准妈妈在整个孕期以不超过12公斤较为适宜。

2、方法二：准妈妈在每天的食物中，应该少吃动物性脂肪，因为动物性脂肪中含饱和脂肪，易导致肥胖，所以最好以植物油代之，每天烹饪用油最好控制在20克左右。

3、方法三：保证每天蛋白质的摄入量充足。禽类蛋白质可以调节或降低血压。大豆中的蛋白质可保护血管。所以适量进食禽类和大豆类可改善孕期血压。

4、方法四：每日补钙。准妈妈一定要保证每天喝一杯牛奶，奶制品富含人体易吸收的钙质，是补钙的不二选择，要是以低脂或脱脂的奶制品就更好了。准妈妈增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。

5、方法五：多吃蔬菜和水果。保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200-400克，蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入。不仅可以防廛摄斟腓止便秘，还可以降低血脂，更可以补充多种维生素和矿物质，对预防妊娠高血压有着非常好的作用。

6、方法六：适量运动，事实证明，轻度的运动，如散步、准妈妈体操，能够有效放松精神，控制体重，并调节植物神经系统，有助于血管扩张。