秋天减肥的一些小建议

秋风飒爽，其实这时候是减肥的一个不错的时机。那么，秋天到了，应该怎样减肥呢？下面，花儿跟大家一起分享一下身边的人是怎样减肥的？

运动

1、秋天，不运动一般都是不会出汗的。所以，通过运动可以增加出辚瓯铹行汗量。出汗，其实也是一个排毒，消除脂肪的过程。从而到达了减肥的目的。一般可以晚饭两个小时后就去跑一下步，跑步之后可以做一樱厮吞簌些拉韧带的运动。这样，减肥效果会不错。

2、仰卧起坐，是减肚子的一个很好的方法。虽然开始可能做不起来，但是坚持锻炼下去，慢慢地，肚子就会消掉了。

3、游泳。游泳属于全身运动，能够起到消耗脂肪的作用。秋天不是很冷，泡在水里挺舒服的。所以，秋天通过游泳减肥也是不错的选择。

食物

1、减肥的人不能不吃饭。每顿都要吃，可以不吃饱，吃多几顿。减少对零食的摄入。零食的脂肪含量会比米饭要大很多，所以吃零食是很容易发胖的。

2、饭后喝蜂蜜。蜂蜜，可以加速食物的消化吸收，加强身体的排毒。所以，饭后喝蜂蜜其实不但不会因为糖分摄入多了而增肥，反而可以起到减肥的作用的。

3、多吃水果。水果里面有很多纤维，可以帮助消化吸收以及排毒。多吃苹果，香蕉这些水果，对于减肥很有帮助。

4、睡前喝牛奶。睡前是不太建议吃东西的，但是牛奶在睡前喝吸收最好。而且，制蛸韶廓牛奶能够促进蛋白质的储存与更新。所以，肥胖的人睡前喝牛奶进一步加快蛋白质更新，从而起到消耗脂肪、减肥的作用。