小腿肌肉酸痛,疼痛部位日常保健操

2025-04-06 17:33:11

1、平躺,将抽筋的腿朝上伸展,双手抓住膝盖后侧,然后用脚趾写字。脚尖朝胸口的方向拉伸,然后再重新竖起脚背。如此反复10次。

小腿肌肉酸痛,疼痛部位日常保健操

2、双腿张开,大于肩宽。双臂抬起伸直,手臂与地面平行,手心向上。上臂屈起,与地面垂直,整套动作重复两次。

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