吃香蕉有啥好处

1、吃香蕉可以为我们提供能量。香蕉属于高热量水果之一，据测算，每100克香蕉果肉平均蕴含91大卡的热量。在我们运动之后，如果胃口不好，可以来一根美味的香蕉，它所富含的碳水化合物，可以用来补充运动中所消耗的肌糖原，为我们迅速恢复能量。

2、吃香蕉可以让我们保持肠道健康。香蕉果肉香糯可口，其中富含的膳食纤维，是我们肠道的好伙伴。这些可溶性的纤维，有利于我们的肠道粘膜修复，并维持消化系统正常的肠道功能，并能有效缓解便秘哦。

3、吃香蕉有助于戒烟。研究显示，香蕉中富含的维生素B6、B12以及富含的钾元素、镁元素等，可以减轻吸烟者对于尼古丁的依赖性。很多戒烟者都会选择在烟瘾犯了的时候吃一根香蕉，享受美味水果又能逐渐减轻烟瘾，何乐不为呢？

4、吃香蕉能为人体补充铁、钾等多种微量元素。很多人知道香蕉富含钾元素，但却不了解钾元素对人体的重要性。钾是人体细胞的主要电鞅瓞慈玢解质，对于维持心肌细胞正常功能有重要作用。缺钾可能导致全身无力、厌食恶心等不适症状。同样，铁元素可以对血红蛋白有益，预防贫血的发生。

5、吃香蕉可以让人情绪快乐起来。食物影响人的心情，这不是凭空想象的，而是有事实依据的。研究证明，香蕉含有能促使人脑产生5-羟色胺这种物质，这种物质能使人心情变得愉快并减轻疼痛等不适感觉，因此香蕉又有“快乐食品”之称。

6、吃香蕉有助于缓解女性经前综合症。同样是功能强大的维生素B6，它有助于调节人体血糖，并且可以缓释经前女性的紧张情绪。但是需要注意的是，香蕉属于寒性水果，身体寒凉的女性经前不宜吃香蕉，或者尽量少吃。