夜间控制血压的四项常识！

1、常识一：养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

2、常识二：睡前娱乐活动要有节制，这是高血压者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。

3、常识三：中年高血压者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降，晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，进水不足时，不利于血压下降！