痛经应该怎么缓解

痛经应该怎么缓解?很多女性对痛经都特别的无助,不知道该怎么缓解,所以心情会更加的暴躁。下面,以我的痛经经历向大家器皆阄诟分享一下我缓解痛经的经验。

例假前必备生姜红糖水,暖宝宝。痛经大多都是宫寒引起的,小腹暖了,会缓解很多。所以经期的前几天就开始注意腰部、腹部保暖,忌凉忌辣,喝红糖水,用温水洗手、洗脸,洗头发的时候也会格外小心,洗好就立即吹干。还可以适当的做些运动。

例假注意饮食。

有时候痛经的时候就吃不下去饭,老是想吐,怎么办呢,我就熬一些红枣益母粥,趁热喝,会缓解很多。例假的时候饮食要以清淡为主,适当的补充一些暖性的水果或者蔬菜,一定要让自己吃点东西。特别注意咖啡因或碳酸饮料,最好以白开水或红糖水代替。

注意休息。

睡觉的时候可以抱着暖宝宝,痛的话睡前给自己热杯牛奶或者冲一杯益母草。睡前记得盖好被子,关着空调或风扇等。

如果痛的难受的话,把手捂热揉小腹,有规律的揉,会缓解很多。我每次痛的时候,都会揉一会,然后给自己放一些喜欢听的轻音乐,做一些自己喜欢做的事,比如看看书,看看电视剧,天气暖的话还可以去外面走走。如果正在上班,就穿着外套,长裤,抱着热水杯,不要对着冷气。

如果实在严重的话，建议早点就医，最好不要吃止痛药，对身体伤害太大了，还是选择中药比较好。祝痛经的姐妹早日摆脱痛经哦。